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这套身体部位按摩养生操,简单易操作,让身体保持健康

2023-04-21 21:17:21 2598

摘要:1.眼部按摩养生操眼睛是心灵的窗户,眼睛是美丽的源泉,我们每个人都希望自己的眼睛明亮有神,而目永远拒绝皱纹的侵袭,今天教大家做一套眼保健操,不但能让我们的眼睛保持明亮有神,还能缓解衰老。让我们开始吧。首先采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合...

1.眼部按摩养生操

眼睛是心灵的窗户,眼睛是美丽的源泉,我们每个人都希望自己的眼睛明亮有神,而目永远拒绝皱纹的侵袭,今天教大家做一套眼保健操,不但能让我们的眼睛保持明亮有神,还能缓解衰老。让我们开始吧。

首先采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度,具体操作方法如下。

(1)揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴,其他手指支撑在前额上。 眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。

(2)挤按睛明穴: 以左手或右手大拇指挤按鼻根部的睛明穴,先向下按,然后向上挤。

(3)揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉四白穴。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

(4)按太阳穴,轮刮眼眶。做的时候拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

2.牙齿按摩养生操

谁都想拥有坚固而洁白的牙齿,有人说每天坚持刷牙就够了,其实不然,牙齿也需要做做运动,这样的牙齿才会坚不可摧。牙齿运动很简单,只要每天坚持做上几分钟,就可以加固牙齿,具体方法如下。

(1)上下,左右轻叩牙齿20次。

(2)咬紧牙关,鼓起两腮, 坚持30秒,但切记,如果口内有异物,一定要清理干净。

(3)松弛两腮后,再反复操作2~3次。

(4)操作完成后,可用手轻拍面部两颊,加速血液流通,有助于缓解压力。

3.鼻部按摩养生操

鼻不但是重要的呼吸器官,而且还与口、眼、耳相通,所以古人认为只有鼻道畅通,才能进一步达到“七窍通”。鼻部的按摩,主要是通过疏通经络,改善呼吸系统的功能,促进血液循环,来达到通畅鼻道,增强五官功能,清醒头脑的目的。具体的按摩方法如下。

(1)讲两手握成拳,伸出食指,放于鼻侧两旁。

(2)用食指背面沿着鼻梁骨,从鼻翼到鼻根部,由下到上反复操作30次。

(3)接着用拇指快速揉擦鼻尖、鼻端及人中。

作者:齐立强,版权归原作者所有,如有侵权,请告知删除。

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